불면증
자율신경의 균형으로 벗어나는 불면의 굴레
불면증 자가진단
불면증 체크리스트
1︎. 잠들 때까지 30분 이상 걸린다.
2. 잠 자다가 두 번 이상 잠에서 깬다.
3. 아침에 일어나면 머리가 무겁고 나른하다.
4. 작은 소리에도 신경이 쓰여 잠에 드는게 힘들다.
5. 낮에 쉽게 피곤해지고 집중력이 떨어진다.
6. 이른 새벽에 깬 후 다시 잠들기 힘들다.
7. 항상 꿈을 기억한다.
8. 잠들 때 속이 답답한 것을 느낄 때가 있다.
9. 잠들기 전 숙면을 취할 수 있을 지 불안하다.
10. 잠자리에 있는 시간은 많았는데 충분히 잠을 잔 것 같지 않다.
✔︎ 6개 이상 해당된다면?
불면증이 심각한 상태입니다.
치료가 필요한 상태입니다.
✔︎ 4개 이상 해당된다면?
불면증이 진행되고 있는 상태입니다.
증상이 악화되지 않도록 치료를 권합니다.