자율신경계


자율신경계란?

자율신경계는 우리 몸의 생명활동에 기초가 되는 기능으로 심장박동, 체온조절, 호흡운동, 혈관운동, 위장운동 등 우리가 의식적으로 생각하지 않아도 우리 몸을 자동으로 관리하는 시스템입니다.

1. 교감신경은 '긴급 대응'을 담당합니다.

- 위험하거나 스트레스 상황에서 활성화

- 심장 박동을 빠르게 하고, 호흡을 깊게 함

- 에너지를 빠르게 사용할 수 있게 준비


2. 부교감신경은 '휴식과 회복'을 담당합니다.

- 평소 일상적인 상황에서 활성화

- 심장 박동을 차분하게 하고, 소화를 도움

- 에너지를 저장하고 몸을 회복시킴


이 두 신경은 마치 자동차의 액셀과 브레이크처럼 서로 균형을 이루며 우리 몸을 건강하게 유지해주고, 상황에 따라 어느 한 쪽이 더 활성화되어 몸이 적절히 반응할 수 있게 해줍니다.


이러한 자율신경계에 문제가 생기면 혈압, 소화, 체온 조절 등에 이상이 생길 수 있으며, 일시적이기도 하지만 때로는 지속적으로 악화될 수도 있습니다.

자율신경계를 흔드는 일상의 적들

현대인의 생활습관은 자율신경계의 균형을 무너뜨리는 경우가 많습니다. 다음과 같은 요인들은 자율신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.


생활습관 요인

1. 불규칙한 생활리듬

- 불규칙한 취침과 기상시간

- 늦은 시간까지 업무∙스마트폰 사용

- 불규칙한 식사시간


2. 나쁜 식습관

- 과다한 카페인 섭취
- 과식∙과음∙영양 불균형


3. 운동 부족

- 장시간 앉아있는 생활

- 운동 부족으로 인한 체력 저하
- 혈액순환 저하


정신적 요인

1. 과도한 스트레스

- 직장이나 학업에서의 과도한 압박감

- 대인관계에서 오는 긴장

- 만성적인 불안과 걱정


2. 감정 조절의 어려움
- 분노, 불안 등 부정적 감정의 지속
- 우울한 기분이 오래 지속됨
- 과도한 긴장상태 유지


환경적 요인

1. 유해한 생활환경

- 과도한 소음에 노출

- 부적절한 실내 온도

- 나쁜 공기질


2. 전자기기 과다 사용
- 블루라이트에 장시간 노출
- 잦은 전자파 노출

자율신경계 진료과목 알아보기

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자율신경계를 흔드는 일상의 적들

현대인의 생활습관은 자율신경계의 균형을 무너뜨리는 경우가 많습니다. 다음과 같은 요인들은 자율신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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2. 감정 조절의 어려움
   - 분노, 불안 등 부정적 감정의 지속
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   - 과도한 긴장상태 유지





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   - 부적절한 실내 온도

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